الخضيري يحذر من حدوث نقص فيتامينات يٌسبب الخمول والكسل حلك هذا الشئ يٌعيدك للطريق الصحيح

الخضيري يحذر من حدوث نقص فيتامينات يٌسبب الخمول والكسل حلك هذا الشئ يٌعيدك للطريق الصحيح
الخضيري يحذر من حدوث نقص فيتامينات يٌسبب الخمول والكسل حلك هذا الشئ يٌعيدك للطريق الصحيح

التحذير الذي قدمه الدكتور فهد الخضيري بخصوص أهمية فيتامين د ومجموعة فيتامينات ب (B1, B6, B12) يُبرز مدى تأثير هذه الفيتامينات على الصحة العامة والنفسية للأفراد. نقص هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض التي قد تؤثر سلبًا على جودة الحياة. إليك تفصيلًا للتأثيرات الصحية لنقص هذه الفيتامينات وأهمية توفيرها في النظام الغذائي.

فيتامين د (Vitamin D)

الأعراض:

  • الهلع وتسارع ضربات القلب: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة القلق والتوتر، مما قد يسبب الشعور بالهلع.
  • الاكتئاب: فيتامين د ضروري للصحة النفسية، وقد أظهرت الدراسات أن نقصه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • الضعف العام والخمول: النقص يؤدي إلى الإرهاق والتعب.

مصادر فيتامين د:

  • الشمس هي المصدر الرئيسي، ولكن يمكن الحصول عليه من الأغذية مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، ومنتجات الألبان المُدعمة.

فيتامينات ب (B1, B6, B12)

الأعراض:

  • التنميل والألم في الأطراف: نقص فيتامين B12 خصوصًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأعصاب مما يسبب التنميل.
  • القلق والتوتر: فيتامينات ب تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ونقصها قد يسبب القلق.
  • الضعف والخمول: هذه الفيتامينات ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة، ونقصها يمكن أن يسبب انخفاض الطاقة.

مصادر فيتامينات ب:

  • يمكن الحصول عليها من اللحوم، الأسماك، الحبوب الكاملة، البقوليات، والخضروات الورقية.

للوقاية من نقص هذه الفيتامينات وعلاجه، من المهم التأكد من تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة لهذه العناصر. كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بناءً على توصية الطبيب، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص أو لديهم قيود غذائية.

close